Video 1 ...Zumba La Cintura

https://youtu.be/OibtPZl2J0A

 

 

Video 2 Tabata ...Kraft und Ausdauer 30 min.

23.3.20
Heute Tabata 30 Minuten 
Viel Spaß 😉 
https://youtu.be/SBOuSbSAwyI

 

 

Video 3 Tabata...WS Gymnastik

 

24.03.20

Heute Tabata 30 min. als Wirbelsäuelngymnastik

bitte die Standwaage besser als ich machen...mein Bein ist viel zu tief...ihr könnt das auf jeden Fall besser...macht das zusammen und korrigiert euch oder macht es vor dem Spiegel

Beine und Arme sollten in der Waage sein...also parallel zum Boden

Viel Spaß

/youtu.be/b2g8vLf0vk0

 

 

25.3.20

 

Ausdauer Beine Brust Bauch

 

Das Ende fehlt leider ... das Handy 📱 wollte irgendwann nicht mehr ... vielleicht ist es ein Sportmuffel 

https://youtu.be/uiW58HvuWIg 🤪

Viel Spaß 😉 

 

26.3.20

 

Beine Schulter Abduktoren Bauch

Ihr benötigt als Übungsmaterial einen Welpen 

 

Geht in der Not aber auch ohne 👍🏼

 

 

https://youtu.be/Oi9JeN5lDM0

 

27.3.20

 

Ruhiges Workout 🧘🏼‍♀️🌸

 

https://youtu.be/zvm4aRMuDVM

 

 

 

 

 

     28.3.20 

5 min. Entspannung 🧘🏼‍♀️🌸🌻🌼

 

https://youtu.be/4OFhf8j5zBU

 

 

 

30.3.20

Riverdance 🕺💃🏼

Aerobic-Workout 

 

https://youtu.be/VjlLlcOLyS0

 

Cool 😎 down 

 

https://youtu.be/yfnU7Bhr1Vo

 

 

 

31.3.20

 

Zumba

 

https://youtu.be/MxwpOuIejHk

 

01.04.20

 

Tabata

Beine Po Bauch 

44 Minuten 

 

https://youtu.be/gcVy_Ol9Vks

 

2.4.20 

Tabata 

Beine Po Trizeps Bauch usw. 

ihr benötigt einen Stuhl 🪑 

 

https://youtu.be/5g6neagf8xo

 

3.4.20

 

Faszientraining 

🧘🏽🧘🏽‍♂️🧘🏼‍♀️

 

https://youtu.be/i-p7egpQbM4

 

Schönes Wochenende 🌻🌼🌸🌺

 

4.4.20

 

Traumreise 

Frühling 🌼🌸🌺

 

https://youtu.be/uW7iIDu0M5M

 

 

6.4.20

 

🌸🧘🏽🌸

Wirbelsäulengymnastik 

 

https://youtu.be/LFtx3J5h0qA

 

7.4.20

Action 🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️

 

https://youtu.be/OGq1uJrZK2A

 

 

8.4.20

Zumba 

 

https://youtu.be/MNXW9QNPTyg

 

💃🏼💃🏼💃🏼

 

 

             Zumba Teil 2

8.4.20

 

https://youtu.be/JhkzHB2e2lU

 

14.4.20

Boxen 🥊 

 

https://youtu.be/7ydvJKqiV2U

 

 

Boxen  🥊 2

 

https://youtu.be/_x-bVfH6p38

 

 

 

16.4.20

WS Gymnastik 🤸🏽‍♀️ 

 

https://youtu.be/-s2_EakdxhQ

 

 

 

 

 

17.4.20

💃🏼💃🏼💃🏼Zumba 💃🏼💃🏼💃🏼

 

https://youtu.be/VfnlW61NgCo

 

 

https://youtu.be/g8YkRAFUym8

 

 

https://youtu.be/g8YkRAFUym8

 

 

https://youtu.be/IaFPawLmwuw

 

 

20.4.20 

Bauch Beine Po 

 

https://youtu.be/TFwxdXiR4LQ

 

24.04.20

Bauch Beine Po mit Stuhl 🪑 

 

https://youtu.be/AeMUV9MeHgI

 

28.04.20

 

Kräftigung mit getollter Matte 

 

https://youtu.be/Mu4d6ilqCoc

 

🧘🏼‍♀️🧘🏽‍♂️🧘🏽

 

29.04.20

 

Zumba Teil 3

 

https://youtu.be/NMzRCyYoZyw

 

 

Tabata 20 Runden 

30/15

Kurz und knackig 😉😅💪

 

https://youtu.be/ZvWs-bSRNuA

 

Progressive Muskelentspannung 

30 min .

Ihr benötigt einen ruhigen warmen bequemen Ort und 30 min Zeit

 🌸🧘🏼‍♀️🧘🏽‍♂️🧘🏽🌸

 

https://youtu.be/hmlDwBUiOA4