Herzlich Willkommen bei www.fitmitkerstin.de

Hallo Ihr Lieben
Es ist soweit 
Die Regierung hat uns erlaubt Sport zu betreiben 🤸🏽‍♂️🏋🏽🧘🏽
Natürlich nur unter Auflagen 
Da es mir nicht möglich ist in meinen vorhandenen Räumlichkeiten Sport anzubieten , ich Euch aber unbedingt wieder sehen möchte ,  möchte ich Euch Sport in Oberhausen auf dem Sportplatz und in Dahlem auf dem Schulhof der Grundschule anbieten 
Zum Ablauf :
Ihr meldet Euch über den Doodle Link an
Zum Kurs bringt Ihr bitte einen Zettel mit , auf dem notiert Ihr :
1. dass Ihr die Vorschriften gelesen habt und beachten werdet 
2. Vollständigen Name
3. Telefonnummer oder Emailadresse 
und Adresse 
4. Datum 
ich habe Euch den Zettel unten als PDF zum Ausdrucken schon vorgefertigt
Die ersten 20 die schreiben , können kommen 
Sollte jemand verhindert sein .. bitte absagen , dann rückt der nächste nach 
Konntet Ihr keinen Platz ergattern....immer noch mal schauen ,ob ein Platz frei geworden ist und schnell eintragen
Ihr kommt mit Auto oder Rad und wartet am besten im Auto oder mit mind . Abstand 2,00 vorm Platz
Ich bin aber frühzeitig da um alles zu koordinieren 
Ich hole Euch ab und weise Euch euerem Platz zu 
Ich werde Pylonen auf dem Platz aufstellen , für Euch zur Orientierung 
Stellt Euch bitte mittig hinter die Pylonen 
Wenn alle da sind werden wir 1 Stunde Sport machen 
Am Ende bleibt ihr bitte so lange stehen , bis ich alle einzelne wieder vom Platz gewiesen habe 
Ich denke dass ist gut umsetzbar 😅
Wir müssen nur alle etwas Ruhe und Geduld und Disziplin mitbringen 
Ich freue mich rieeeeesig🤩🤩🤩🤩🥳🥳darauf 

Zumba Oberhausen Sportplatz

freitags 18.00-19.00

 Link unten anklicken und anmelden

https://doodle.com/poll/qkaqtcha65yw2tqk

Bodystyle Oberhausen Sportplatz

dienstags

18.00-19.00

 

Link  unten anblicken und anmelden

https://doodle.com/poll/rs4ifdfvcuiixcz9

 

Bodystyle 

Dahlem Schulhof Grundschule 

montags

19.00-20.00

 

https://doodle.com/poll/37db5wvxmhrgasga

 

Zumba 

Dahlem Schulhof Grundschule 

montags

20.15-21.15

 

 

https://doodle.com/poll/wb4e4y6qf3byuzsf

 


Verhaltensregeln als PDF zum anklicken... ausdrucken.... und mitbringen

Download
Verhaltensregeln
bitte vollständig und korrekt , gut leserlich ,ausfüllen und vor Kursbeginn kontaktfrei abgeben ....Danke
Verhaltensregeln pdf.pdf
Adobe Acrobat Dokument 179.3 KB

 

Hallo Ihr Lieben 🥰 
Ich vermisse Euch 🙁😉
Um Euch die Zeit etwas zu versüßen und Euch ein kleines Lächeln ins Gesicht zu zaubern werde ich versuchen ein paar Videos mit kleinen Teilen unserer Stunden ins Netz zu setzen 
Die sind nicht perfekt …und ich finde manchmal echt peinlich 🤪 wie ich da rumhampel … gut dass ich mich im Kurs weder selber sehe noch höre 😅🤣😂🤣
Fühlt Euch alle ganz lieb von mir gedrückt 😘
Viel Spaß

Video 1 ...Zumba La Cintura


Video 2 Tabata ...Kraft und Ausdauer 30 min.

23.3.20
Heute Tabata 30 Minuten 
Viel Spaß 😉 
https://youtu.be/SBOuSbSAwyI


Video 3 Tabata...WS Gymnastik

24.03.20

Heute Tabata 30 min. als Wirbelsäuelngymnastik

bitte die Standwaage besser als ich machen...mein Bein ist viel zu tief...ihr könnt das auf jeden Fall besser...macht das zusammen und korrigiert euch oder macht es vor dem Spiegel

Beine und Arme sollten in der Waage sein...also parallel zum Boden

Viel Spaß

/youtu.be/b2g8vLf0vk0

 

 

25.3.20

 

Ausdauer Beine Brust Bauch

 

Das Ende fehlt leider ... das Handy 📱 wollte irgendwann nicht mehr ... vielleicht ist es ein Sportmuffel 

https://youtu.be/uiW58HvuWIg 🤪

Viel Spaß 😉 

 

26.3.20

 

Beine Schulter Abduktoren Bauch

Ihr benötigt als Übungsmaterial einen Welpen 

 

Geht in der Not aber auch ohne 👍🏼

 

 

https://youtu.be/Oi9JeN5lDM0

 

27.3.20

 

Ruhiges Workout 🧘🏼‍♀️🌸

 

https://youtu.be/zvm4aRMuDVM

 

 

 

 

 

     28.3.20 

5 min. Entspannung 🧘🏼‍♀️🌸🌻🌼

 

https://youtu.be/4OFhf8j5zBU

 

 

 

30.3.20

Riverdance 🕺💃🏼

Aerobic-Workout 

 

https://youtu.be/VjlLlcOLyS0

 

Cool 😎 down 

 

https://youtu.be/yfnU7Bhr1Vo

 

 

 

31.3.20

 

Zumba

 

https://youtu.be/MxwpOuIejHk

 

01.04.20

 

Tabata

Beine Po Bauch 

44 Minuten 

 

https://youtu.be/gcVy_Ol9Vks

 

2.4.20 

Tabata 

Beine Po Trizeps Bauch usw. 

ihr benötigt einen Stuhl 🪑 

 

https://youtu.be/5g6neagf8xo

 

3.4.20

 

Faszientraining 

🧘🏽🧘🏽‍♂️🧘🏼‍♀️

 

https://youtu.be/i-p7egpQbM4

 

Schönes Wochenende 🌻🌼🌸🌺

 

4.4.20

 

Traumreise 

Frühling 🌼🌸🌺

 

https://youtu.be/uW7iIDu0M5M

 

 

6.4.20

 

🌸🧘🏽🌸

Wirbelsäulengymnastik 

 

https://youtu.be/LFtx3J5h0qA

 

7.4.20

Action 🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️

 

https://youtu.be/OGq1uJrZK2A

 

 

8.4.20

Zumba 

 

https://youtu.be/MNXW9QNPTyg

 

💃🏼💃🏼💃🏼

 

 

             Zumba Teil 2

8.4.20

 

https://youtu.be/JhkzHB2e2lU

 

14.4.20

Boxen 🥊 

 

https://youtu.be/7ydvJKqiV2U

 

 

Boxen  🥊 2

 

https://youtu.be/_x-bVfH6p38

 

 

 

16.4.20

WS Gymnastik 🤸🏽‍♀️ 

 

https://youtu.be/-s2_EakdxhQ

 

 

 

 

 

17.4.20

💃🏼💃🏼💃🏼Zumba 💃🏼💃🏼💃🏼

 

https://youtu.be/VfnlW61NgCo

 

 

https://youtu.be/g8YkRAFUym8

 

 

https://youtu.be/g8YkRAFUym8

 

 

https://youtu.be/IaFPawLmwuw

 

 

20.4.20 

Bauch Beine Po 

 

https://youtu.be/TFwxdXiR4LQ

 

24.04.20

Bauch Beine Po mit Stuhl 🪑 

 

https://youtu.be/AeMUV9MeHgI

 

28.04.20

 

Kräftigung mit getollter Matte 

 

https://youtu.be/Mu4d6ilqCoc

 

🧘🏼‍♀️🧘🏽‍♂️🧘🏽

 

29.04.20

 

Zumba Teil 3

 

https://youtu.be/NMzRCyYoZyw

 

 

Tabata 20 Runden 

30/15

Kurz und knackig 😉😅💪

 

https://youtu.be/ZvWs-bSRNuA

 

Progressive Muskelentspannung 

30 min .

Ihr benötigt einen ruhigen warmen bequemen Ort und 30 min Zeit

 🌸🧘🏼‍♀️🧘🏽‍♂️🧘🏽🌸

 

https://youtu.be/hmlDwBUiOA4

 

 

 

 

 

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Alle Kurse entfallen bis

zum 16.4

Weitere Infos  folgen 

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Bleibt alle gesund 😉👍🏼

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     dienstags 20.00-20.45 und freitags 10.15-11.00 in Oberhausen
dienstags 20.00-20.45 und freitags 10.15-11.00 in Oberhausen

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